Uppsala Parmottagning

Efter storhelgerna: Därför ansöker fler om skilsmässa

Upsala Nya Tidning · 8 januari 2026 · Text: Amanda Annell

Jul- och nyårshelgerna är avklarade – och nu går vi in i en ny säsong – skilsmässosäsongen. Januari är nämligen en av de månader då flest svenskar väljer att ansöka om skilsmässa.

Julstök, festligheter och familjeträffar är över – vardagen är sakta men säkert på väg tillbaka. För många är storhelgerna en mysig tid, men för en del blir det också en period då sprickorna i relationen blir tydliga. Därför är januari en av de månader då flest väljer att ansöka om skilsmässa.

– Det är kombinationen av mycket tid tillsammans och höga förväntningar på att allt ska bli bra. Till det kommer släktingars förväntningar. Det blir som ett stresspåslag i parrelationen, säger parterapeuten Jenny Nobuoka på Uppsala Parmottagning.

Hon menar att det är många förväntningar att hantera samtidigt – ofta i kombination med trötthet efter en lång arbetsperiod. Allt kulminerar kring jul och de problem som funnits under ytan blir ännu tydligare.

I Sverige är det vanligast att ansöka om skilsmässa efter sommarsemestern och efter julledigheten. Internationellt har den första måndagen i januari – när många återvänder till jobbet – fått smeknamnet ”Divorce Day”. Då rapporterar advokatbyråer en markant ökning av skilsmässansökningar.

Jenny Nobuoka får in extra många förfrågningar om parterapi kring julen, då många par inser att de behöver hjälp i sin relation.

– Man kan se en ökning före, under och efter jul. Precis samma händer på sommaren. Före semestrarna är det jättehögt tryck och sen igen efter semestrarna. Så det är någonting som händer kopplat till när vi ska vara lediga.

Som parterapeut har Jenny Nobuoka många olika typer av klientgrupper, där alla har sina svårigheter att få relationen att gå ihop.

– Problemen i parrelationer ser olika ut beroende på var i livet man befinner sig, säger hon. Det kan handla om småbarnsföräldrar som kämpar med vardagspusslet och känner besvikelse mot sin partner, unga par som tvekar om framtiden tillsammans eller par vars barn har flyttat hemifrån och som upplever att de lever parallella liv.

Trots skillnaderna finns det en gemensam nämnare bakom de flesta svårigheter, menar hon: Vårt så kallade samspelsmönster.

– Metoden jag jobbar med bygger bland annat på anknytningsteorin. Vi har en tendens att i samspelet med vår partner upprepa de mönster för stöd, tröst och känslomässig närhet vi lärt in som barn i mötet med våra föräldrar.

Hon menar att många fastnar i sina gamla mönster i parrelationer trots att de inte längre är lika relevanta.

– Många par säger att de har samma bråk hela tiden. Ibland krockar våra respektive inlärda samspelsmönster och man når inte fram till varandra hur mycket man än kämpar. Då kan man behöva jobba med att hitta nya mönster som ökar förståelse och närhet.

När man älskar någon som man vill ge allt, har många en tendens att ge det den själv vill ha och inte det som den andra vill, enligt Jenny Nobuoka.

– Det är lite problematiskt med den här gyllene regeln, att behandla andra som man själv vill bli behandlad. För det är inte säkert att den andra vill bli behandlad så. En fälla vi många hamnar i är att vi kan känna att vi gett allt då vi gett mycket sådant som vi själva saknar till vår partner, i stället för det partnern egentligen frågar efter.

Ett av Jenny Nobuokas främsta råd till alla par där ute är att vara nyfiken på vad ens partner längtar efter och hur hen vill bli behandlad.

– Jag skulle rekommendera par som fastnat i samma bråk att söka stöd av en tredje part. Parterapi kan hjälpa till med stabil förändring i relationen som håller över tid.

Jenny Nobuoka utgår från en metod som heter emotionellt fokuserad terapi, EFT, som bottnar i anknytningsteorin. En bok hon ofta använder inom sitt yrke är ”Håll om mig: Sju livsavgörande samtal om kärlek” av Sue Johnson.